Cegah Penurunan Memori Dengan Secangkir Cokelat Hangat

Hot chocolate atau cokelat hangat adalah salah satu minuman nikmat yang cukup populer. Minuman manis ini juga bisa merubah suasana hati seseorang menjadi lebih baik dalam waktu yang singkat. Nikmat diminum selagi hangat terutama saat udara dingin di pagi hari datang. Hidangan-hidangan yang tersaji saat sarapan akan memberikan energi ekstra bagi tubuh, tidak terkecuali dengan minuman pendampingnya. Apabila bosan dengan sajian minuman seperti jus atau susu, tidak ada salahnya mencoba diganti dengan minum cokelat hangat.

Selain memberikan energi tambahan, cokelat yang tinggi antioksidan diketahui bisa menangkal radikal bebas perusak sel-sel dan juga bisa membantu mencegah penyakit jantung. Cokelat juga mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi peradangan serta mencegah resistensi insulin untuk meminimalisir resiko diabetes tipe 2.

Baru-baru ini, sebuah penelitian menunjukkan manfaat lain dari minuman cokelat hangat. Para peneliti yang berasal dari Columbia University Medical Centre, menemukan jika cokelat dapat membantu mencegah demensia, caranya adalah dengan meningkatkan aliran darah ke suatu bagian dari otak. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa bahan utama yang ada dalam cokelat dapat mencegah penurunan memori yang berhubungan dengan usia pada orang tua yang sehat. Selain itu, antioksidan dalam cokelat yakni flavanol dapat membantu meningkatkan daya ingat atau memori pada lansia.

Para peneliti menganalisa apakah flavanol coklat dapat meningkatkan kinerja kognitif dan fungsi otak pada 37 orang berusia antara 50 sampai 69 tahun yang diberikan dosis rendah dan tinggi dari flavanol cokelat selama kurang lebih 3 bulan. Dalam hal ini para peneliti menemukan bahwa peserta yang mendapatkan asupan flavanol cokelat dalam dosis tinggi diketahui memiliki memori atau kemampuan daya ingat yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang diberikan flavanol cokelat dalam dosis rendah.

“Penelitian ini menunjukkan bahwa antioksidan yang ada dalam cokelat mampu meningkatkan kinerja kognitif dengan cara meningkatkan aliran darah menuju daerah tertentu dari otak,” ujar Dr. Clare Walton, seorang peneliti dalam penelitian ini.

Para peneliti mengungkapkan bahwsa salah satu faktor penurunan memori yang berhubungan dengan usia adalah adanya perubahan di daerah tertentu dari otak, dan hal ini bisa diatasi dengan intervensi makanan atau minuman.

Tugas UAS Ilmu Komputer: POSTER DIET MAYO

Semoga dapat menjadi referensi teman-teman untuk melakukan diet sehat. Selamat mencoba! :)

Bahaya Mata Minus Pada Ibu Hamil Saat Melahirkan

Ibu hamil dengan mata minus memiliki resiko lebih besar untuk menjalani persalinan secara normal. Hal ini disebabkan, saat hamil, ibu akan mengalami perubahan hormon di seluruh tubuh termasuk bagian mata. Akibatnya, ibu hamil dengan mata minus yang cukup tinggi, bila melahirkan dengan cara normal bisa mengalami lepasnya retina dan mengakibatkan penglihatan jadi terganggu.

Lepasnya retina saat seorang ibu dengan mata minus tinggi (minus di atas 3) yang melahirkan dengan cara normal, bisa terjadi karena berbagai hal, antara lain: peradangan hebat, trauma akibat benturan dan pre-eklampsia. Lepasnya retina disebabkan oleh kondisi retina yang tipis dan mudah robek dan adanya gel cair dalam bola mata yang mudah merembes dan mengalir ke dalam lubang retina sehingga retina mudah lepas. Namun  resiko yang sering dialami ibu hamil berkacamata minus tinggi,  saat melahirkan normal bisa mengakibatkan terjadi robekan-robekan yang membentuk lubang-lubang pada retina. Karena itu pada banyak kejadian ibu hamil dengan mata minus yang cukup tinggi, maka umumnya dokter akan menyarankan untuk melakukan operasi caesar guna mencegah retina lepas atau sobeknya retina.

Berdasarkan penelitian,  tidak ada hubungan lepas atau sobeknya retina dengan proses mengejan yang dilakukan seorang ibu saat melahirkan normal. Tetapi sangat dianjurkan bagi ibu hamil yang berkacamata minus cukup tebal, sebelum menjalani persalinan untuk rajin memeriksakan kondisi matanya. Karena itu berkonsultasi ke dokter secara rutin sangat penting terutama untuk mengecek kondisi retina mata. Sebaiknya ibu hamil, memeriksakan kondisi retina mata ke ahli mata (ophthalmologist) bagian retina sebelum merencanakan kehamilan atau sebelum persalinan. Dengan memeriksakan kondisi mata, maka akan terlihat jelas apakah ada robekan pada retina atau tidak dan dimana letak robekan tersebut. Sehingga bila diketahui adanya robek maka bisa dilakukan tindakan secepatnya agar tidak membahayakan ibu hamil dan janin. Selanjutnya ibu hamil dengan kondisi mata minus yang beresiko bisa mendiskusikan ke dokter kandungan untuk memilih cara persalinan yang aman, misalnya menjalani persalinan melalui operasi caesar.

Tips untuk ibu hamil yang bermata minus cukup tinggi, sebaiknya setiap 6 bulan sekali rutin memeriksa mata ke dokter spesialis mata khususnya ahli retina. Terutama untuk ibu hamil yang memiliki minus tinggi sangat dianjurkan untuk lebih sering berkonsultasi ke dokter mata sebelum persalinan. Jangan melakukan pemeriksaan saat mendekati waktu melahirkan (due date) karena jika mengalami kontraksi saat memeriksakan retina bisa membahayakan ibu hamil dan bayi yang di dalam kandungan. Jadi, untuk ibu hamil dengan mata minus jangan anggap remeh kondisi kesehatan mata selama kehamilan ya.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit naiknya tekanan darah pada pembuluh darah dalam periode waktu yang cukup lama. Kenaikan tekanan darah dapat disebabkan oleh penyempitan pembuluh sehingga menimbulkan timbunan lemak dan zat – zat lain.

                           

Untuk mengetahui apakah seseorang terkena hipertensi atau tidak, dapat diketahui melewati kontrol tekanan darah. Tekanan darah normal manusia yaitu berkisar di antara 90 – 120 untuk sistolik serta 60 – 80 untuk diastolik. bila tekanan darah melebihi angka tersebut, dapat dipastikan terkena hipertensi. kontrol tekanan darah biasanya dikerjakan dokter memakai alat yang dinamakan shpigmomanometer atau yang dikenal dengan tensimeter. hipertensi dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner serta gagal ginjal. adapun tentang factor penyebab hipertensi diantaranya keturunan, usia, pikiran sering stres, terlalu banyak mengonsumsi garam, jarang berolahraga, dan kegemukan ( obesitas ).

Langkah-langkah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi : 

1.      Makanlah buah-buahan kaya serat setiap hari

Jeruk, apel, dan pisang adalah sebagian buah-buahan yang sangat direkomendasikan untuk pasien darah tinggi. Sayuran hijau juga menolong sistem pemulihan tekanan darah tinggi misalkan bayam, brokoli, kacang panjang, dan buncis harus ada pada daftar menu harian.

2.     Lakukan diet tekanan darah tinggi

 Pertama, diet konsumsi garam (sodium/natrium). Caranya? Jangan letakkan garam di atas meja makan untuk menghindari tambahan garam pada saat menyantap makanan. Selain itu, tentukan makanan dengan kandungan garam rendah. Batasi juga mengonsumsi daging dan keju dan jauhi makanan ringan dengan rasa asin. Hentikan juga kebiasaan mencampurkan saus pada makanan.

3.     Perbanyak mengonsumsi konsumsi suplemen potasium/kalium 2-4 gram / hari

Potasium biasa terdapat dalam buah-buahan maupun sayuran seperti alpukat, melon, pare, labu siam, bligo, labu parang, mentimun, lidah buaya, seledri, bawang putih adalah sederet buah-buahan dan sayur mayur yang berkadar tinggi potasium.

4.    Konsumsi Makanan yang mengandung unsur omega 3

Makanana yang mengandung omega 3 juga dapat menurunkan tekanan darah dan penyembuhan hipertensi pada umumnya yang digabungkan dengan sebagian obat diuretik misalnya tablet hydrochlorothiazide (HCT) serta furosemid. Obat tersebut adalah golongan obat hipertensi yang bekerja dengan merangsang pengeluaran cairan tubuh melewati urin. Ada juga beta-blockers seperti atenolol (tenorim) dan capoten (captopril). Obat-obat tersebut digunakan dalam pengontrolan tekanan darah dengan langkah memperlambat kerja jantung serta memperlebar (vasodilatasi) pembuluh darah.

Berikut tips menghindari tekanan darah tinggi : 

1. Kurangi makanan yang terlampau banyak memiliki kandungan garam.

2. Kurangi merokok serta mengkonsumsi alkohol.

3. Jauhi pikiran yang mengakibatkan stres.

4. Rajin berolahraga.

5. Konsumsi makanan sehat secara seimbang.

6. Perbanyak konsumsi buah – buahan dan sayur.

Tugas: Rancangan Poster

DIET MAYO

Tujuan dari  diet mayo adalah untuk membantu individu menurunkan berat badan berlebih, dan menemukan cara makan yang dapat dinikmati seumur hidup.  Diet mayo membuat perubahan yang sehat dalam diet sehari-hari dan olahraga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan berat badan seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan sulit tidur. Cara melakukan diet mayo cukup dengan berolahraga secara teratur dan perbanyak makan buah dan sayur serta mengikuti pola makan diet mayo yaitu kurangi makan manis dan berlemak, juga membatasi konsumsi protein dan karbohidrat. Selama melakukan diet mayo, tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi garam.

Kunci keberhasilan melakukan diet mayo yaitu:

1. Komitmen

2. motivasi diri

3. Menetapkan tujuan yang realistis

4. Nikmati makanan sehat

5. Rajin berolahraga